Большинство выпускников перед экзаменами уже сейчас начинают испытывать волнение: «Что, если попадётся сложная тема?», «А если я не справлюсь с волнением и допущу ошибки на экзамене?», «Остаётся мало времени, а я всё ещё недостаточно подготовился». Эти и множество других мыслей буквально преследуют учеников, мешая подготовке и успешной сдаче экзамена.
С целью расширения представлений выпускников о психологических навыках, которые помогут им преодолеть страх перед экзаменом, психолог школы вместе с девятиклассниками обсудили и сделали выводы, что бояться перед экзаменами – это нормально. Нет ничего ужасного в том, что выпускники испытывают волнение перед экзаменом — так себя чувствует большинство старшеклассников. И полноценно избавиться от него не получится.
Более того, в какой-то степени волнение перед экзаменом даже поможет. В стрессовой ситуации в нашем организме вырабатывается гормон адреналин, который на экзамене может помочь быстрее и лучше реагировать на происходящее вокруг.
Школьники открыли для себя несколько проверенных способов борьбы с волнением перед сдачей экзамена: устроить репетицию экзамена, проиграть самый худший сценарий и сконцентрироваться на реальности.
Психолог также подчеркнула, что для выпускников важно до экзаменов рационально организовать свое время, чтобы подготовиться как можно лучше. Познакомила с некоторыми приемами дыхательных техник, используемых в волнительной ситуации для нормализации самочувствия и обретения равновесия.
#Гусев #ЛюбимаяшколавМихайлово
Фотографии
